象與騎象人讀書心得 - 為什麼人會做出自知會對自己不利的事?

有時候人總會做出一些不理性的行為,
明明知道會有更好的選擇, 卻還是做出不理性的舉動 。

有時候是被激怒而採取對抗的行為。

又或者是為了出一口氣, 不願讓對方得利而寧可兩敗俱傷。

這些都是常見的行為。

如果說人類是理性的生物, 這些行為就是最好的反證.
事實上, 大家可能從日常生或中也都能知道, 人類受情緒的影響遠大於受理性的影響。

正向心理學家 強納森．海德特(Jonathan Haidt )所著的 「象與騎象人The Happiness Hypothesis」裡面舉了一個非常有畫面的比喻。

他說, 「自我就像是一個騎在大象背上的人。我手裡握著韁繩, 只要動動韁繩, 我就可以指揮大象轉彎、停止或停止。但只有在大象沒有他自己的慾望時，我才指揮的了大象。一旦大象真的想做甚麼，我根本鬥不過他。」

理性的部分就是騎象人, 情緒的部分就是龐大的大象。

大象和騎象人各自有聰明才智, 只要相互配合, 就可以創造出傑出的成就。 但只有少數人能夠巧妙的指揮大象, 大部分的人腦中的大象與騎象人常常是互相做對。

騎象人可以短暫的控制大象, 但最後贏的總是大象。騎象人比喻的就是大腦中的控制化系統, 大象就是腦中的自動化系統。

這也就形象的解釋了為什麼「江山易改, 本性難移」。

清楚的認知了這種比喻法, 時時自覺現在是騎象人在控制自我還是野蠻的大象在發威?也就能夠慢慢調整自我, 時時反省。

書中提出是三種最有效的變身秘技：冥想、認知療法及百憂解

冥想就是要改變自動化思考過程，馴服你心中的大象。當你解除心中的依戀，就表示你已馴服你心中的大象。如果能連續幾個月每天冥想，我們心中種種恐懼、負面、縈繞心頭的想法就會大幅減少，我們的感情型態也會獲得改善。

認知療法是貝克創造出來醫治沮喪、焦慮等心理問題的療法, 他摸索出沮喪憂鬱者慣有的扭曲思考過程，借此訓練病人找出、質疑自己思考的漏洞，經過此療法可大幅減低憂鬱的程度。

百憂解則是選擇性血清素抑制回收劑, 在彼得.克拉馬所著的《神奇百憂解》一書中，克拉馬提出好幾個實際案例，這些病人原本長期飽受沮喪或焦慮之苦，但服用百憂解後，不僅病症完全消失，病人的個性還整個來了180。的大轉變一一變得有自信，更能面對生活的挫敗，享受人生的歡樂，種種改變讓他們的事業及人際關係也大幅改觀。

但百憂解仍有副作用, 許多服用者會出現性功能失調、情緒麻木、失眠、體重上升、焦躁不安、記憶力退化等副作用。

看來還是冥想以及認知療法比較適合使用。

這本書很精彩, 從各個角度分析有理有據,引人發想。 推薦有興趣的讀者一讀。